dieta zeby

z dieta udaj sie do dzialu odzywianie a w treningu chodzi o to zeby nie robic caly czas tego samego poprostu chodzi zeby prubowac czegos nowego. oczywiscie mozesz zmieniac kolejnosc cwiczen to tez jest jakas zmiana

ja przypieprzyłem w 9 miesięcy 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie [...]

[...] WIEC - TAK JAK PISALEM WYZEJ - ZWIEKSZA SPOZYCIE Z D R O W Y C H TLUSZCZY I OCZYWISCIE OBSERWUJ EFEKTY - POWINNO POMOC. Czy moze tez łączenie utraty sily miesni z dieta lowcarb jest niesluszne? JEST NIESLUSZNE. ALE NIE MOZNA TEGO JEDNOZNACZNIE POWIEDZIEC. KAZDY REAGUJE TROCHE INACZEJ I NAJLEPIEJ JEST KIEDY EKSPERYMETUJEMY Z DAWKA [...]

[...] moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w przyjaciolce, pani domu itp. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-02 12:04:24

[...] dużo wyrzeczeń, prawdziwie wykańczające MNIE treningi ( pn,sr,pt bieżnia po dwie godziny + proste aeroby, a we wt i czw 2 godziny naprawdę ostrych treningów walki) Na to dieta (jak dla mnie przestraszna!), a efektów praktycznie brak ! Na czymś takim BARDZO SUMIENNIE ganiałem ze 3 miesiące (może ze dwa weekendy gdzie wtrąciłem coś więcej, ale [...]

[...] to przysiad przedni 2x 20-30pow z malym obciazeniem lydki - do palenia + 10pow 4s - daj lydki 3dni po tym treningu tez 4s tylko tutaj daj do 10pow (duzy ciezar) MC robisz ? dieta jest ? trening testowany i roz******la nogi - wazne jest zeby nigdy nie rozlizniac miesnia w serii i przytrzymywac na pare sec w tych miejsach co napisalem. jak po [...]

[...] chleb zamiast niego. Jest bardziej praktyczny a wartość odżywczą ma całkiem ok. Co prawda ryż ma więcej węgli i dlatego właśnie uzupełniłem posiłek carbo. Tak wygląda moja dieta po poprawkach: I posiłek 6:00 Waga produktu/Białko/Tłuszcze/Węgle/Kalorie - płatki owsiane 100 11,9 7,2 62,4 366 - mleko 200 7 1 10,2 39 - rodzynki 40 0,92 0,2 25,88 [...]

[...] ważyć 90 kg, i żeby to były dodatkowe mięśnie, a nie dodatkowe sadło... Jak nie zrobisz ekstra masy na sterydach (czyli błyskawicznie), tylko w sposób naturalny (ćwiczenia + dieta), to układ szkieletowy i inne organy będą miały czas się zaadaptować. EDIT: nie wydaje mi się, żeby Pudzian miał nadwagę (a prznajmniej nie w klasycznym rozumieniu [...]

[...] pomysl z tym tesciem propem plus susa bardzo mi sie podoba mmm a deke na 98 *% mialem lewa bo zaczolem brac ja razem z mojm kolega on mial z innego zrudla trening ten sam dieta mniej wiecej tez no bardzo podobna mmm i on poszedl 10 kg a ja 2,5 kg mmm on zaczol stosowac tescia od 4 tyg deki i kuta s wogle mu nie fikal a mnie wogle nie [...]

[...] ze nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html tam jest tez napisane zeby nie za duzo aerobow, sportow wytrzymalosciowych... a ja jezdze rowerem [...]

zmieni to tyle ze jezeli bylo by cos nie tak z dieta to zwrocili bysmy Ci uwage na to ze trzeba to zmienic bo inaczej szkoda bedzie kasy na suple, nie chodzi o to zeby komus pojechac a jak najlepiej pomóc, a nie wiem czy zauwazyłes ale w wiekszosci przypadków dieta lezy a pozniej zale ze suple nie dzialaja itd, tylko o to chodzi..

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/ Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe. Dieta: 7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka 10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z [...]

Z dietą to u mnie cieżko(praca na budowie po 10h sami wiecie jak to jest) ale staram sie jesc dużo i treściwie ale rewelacji nie ma. Moim celem jest nabranie masy miesniowej przy jednoczesnym zrzuceniu zbednego tluszczu. Chcialbym z 95kg zrobic 102-5(zdaje sobie sprawe ze to bedzie ciezkie ale sprobuje) zbytnio sie nie zatluszczajac i troche sie [...]

Posłuchaj przysiad jest obowiazkowy w twoim wieku, nic ci sie nie stanie, a pomoże ci nauczy nawet trzymac odpowiednia postawe, wzmocni dolna czesc pleców i uchroni przed kontuzjami, jezeli ebdziesz cwiczył na przykład biceps, a przysiadu nie robil to bedziesz o wiele bardziej narażony na kontuzje niz myslisz. Martwego nie musisz robic, jego [...]

[...] nie pamiętam, najważniejsze, że bolało, wszędzie do upadku, nawet serie łączone nie były potrzebne żeby się zajechać a ciężary śmieszne ;-) cel osiągnięty, pompa była \-) dieta + kasza jaglana, jaja, truskawki, banan, schab + ryż, kurczak z ananasem, surówka z marchewki + kopytka z pieczonym udkiem z kurczaka, truskawki dziś miska nieliczona, [...]

ankieta jest wlasnie po to zeby Ci uswiadomic ze jeszcze za wczesnie na saa. nie tylko ze wzledu na Twoja wage, ale podejcie do tematu.Piszesz chce zrobic cykl zeby lapnac masy (deca + wino) ,a to nie sa najlepsze srodki na mase. Nie miales nawet jeszcze doczynienia z testosteronem. Ciekawe czy z dieta tez??

[...] tak mocno utrudniać trening, czy może skupić się na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 6-10powtórzeń, żeby tylko utrzymać obecny stan mięśni. (oczywiście zakładam, że dieta, suple, doping i sen jest dopięte). Na masie stosujesz różne takie metody treningowe z tego co przeczytałem wyżej tak ? z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic Wiem ze ta dieta jest dziwna dlatego mysle ze chyba potrzebne są mi jakies odzywki ktore uzupelnia mi diete. Tutaj posuwa sie problem jesli brzuch mi rosnie z duzej ilosci wegli to nie [...]

Pct - clomid, novadex xt/t-bol Podtrzymanie - Mono, jakiś matrix dobry i aminokwasy bcaa, l-g... I tak ok 6tyg Między czasie TAD Po tych 6tyg wycinka na spiro, suple (i tu nadal zastanawiam się co dać jako antykatabolik do redukcji co w ogóle się daje?) na redukcji będę operował dietą i obserwował postępy i reakcję myślę, że 8tyg pociągnę. I [...]

Nie chce mi sie przechodzic przez 9 stron elaboratow, wiec jezeli bylo to sorry. Zamiast clomu daj hcg po propie przez 2 tyg w dawce 1000 ed, ciagnij do tego oxe w dawce 30 ed + kreatyne, zejdz taperem - kolejne 2 tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high [...]